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예지미인 증정용 안에는

노랑색포장(순면감촉)

흰색포장( 실크감촉)이 들어 있어요

 

실크감촉 예지미인은

소형

중형

대형이 있어요

생리통을 예방하는 6계명

1. 청결에 유의한다

평소 월경기에 사용하는 패드는 반드시 부드럽고 흡수력이 좋은 것을 사용해야 하며 자주 교체해야 합니다.

 만약 천으로 만들어진 것이라면 소독과 세척에 각별에 주의를 요하며,

몸을 씻을 때 샤워나 마찰욕은 좋지만, 좌욕은 하지 않으시는 것이 좋다

2.규칙적인 운동을 한다

조깅이나 줄넘기, 혹은 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 꾸준히 하는 것은 생리통을 점차적으로 완화시키는데 효과적입니다.

 운동은 정신을 안정시키고 혈액순환을 도와주므로 매우 좋습니다.

또한 근육의 탄력을 증가시키고 골반을 강화하여 통증을 줄여줍니다

3. 몸을 따뜻하게 한다

생리통엔 하복부를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 이는 골반강으로 가는 혈류를 늘려주기 위한 것으로서,

 자궁 수축을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 반대로 찬물로 샤워를 하거나 바닥에 그냥 앉는 것은 좋지 않습니다.

또한 찬바람과 비를 맞지 않아야 합니다.

4. 편안한 옷을 입는다.

꽉 조이는 바지를 입으면 혈액순환이 잘 되지 않습니다.

 생리통이 심할 경우네는 편안한 옷을 입어 혈액순환을 원활히 하도록 해야합니다.

그리고 조이는 옷은 생리혈취를 더욱 강하게 만들기도 합니다.

5.균형잡힌 식사를 해야 합니다.

비만하거나 너무 마르면 생리통이 더욱 심해집니다. 비타민 C가 풍부한 과일 야채들과 육류,

 간, 계란 노른자, 미역 등이 좋은 식단입니다.

그러나 카페인은 생리통을 악화시키고 생리 기간과 양을 늘리며,

당근은 너무 많을 시에 카로틴의 흡수량이 난소 배란기능을 떨어트리므로 좋지 않습니다.

6.그 외에

충분한 수면을 취하고, 정신적 긴장이나 스트레스를 받지 않으며, 전자파를 주의하는 것도 생리통을 예방합니다

생리통을 완화시키는 운동

생리통을 완화시키는 지압법

무릎 뼈 안쪽 지압법

- 손으로 무릎을 감싸안듯 잡은 뒤 엄지손가락으로 누르듯 지압합니다.

 생식기의 혈액순환을 돕는 지압점으로 생리통과 생리 불순에 효과가 있습니다.

 그리고 그 부분을 헤어드라이어로 온풍자극 하는 것 역시 좋습니다.

 복숭아 뼈 위쪽 지압법

 안쪽 복숭아 뼈에서 손가락 4마디 만큼 위쪽을 엄지 손가락으로 누르듯 조금은 아프게 지압합니다.

 그 지압 지점을 '삼음교'라고도 하는데 호르몬 분비를 조절하는 곳으로 여성의 지압점으로 알려져 있습니다.

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